En del af Medshop
Mål din præstation.Kend dine grænser.Flyt dem.
Professionelle laktatmålere og testsoftware til atleter, trænere og alle, der vil tage deres træning til næste niveau.
Lactate ExpressStartsæt fra 3.095,00 kr.
Kend din krop. Optimér din træning.
Et prik i fingeren, et tal i mmol/L. Gentaget trin for trin viser det præcis, hvor kroppen skifter gear.
Laktatmåling er ikke længere kun for testlaboratorier. Med en lille måler kan du, din træner eller din klub selv teste på banen, i hallen eller på løbebåndet og følge udviklingen over tid.
Find dine individuelle intensitetszoner og målret træningen.
Sammenlign målinger over tid og se, hvordan kroppen reagerer på træningen.
Mod en konkurrence eller bedre kondition: laktatmåling giver et stærkere grundlag for dine beslutninger.
Udstyr, der kan bruges både professionelt og privat.
Hvad er laktat?
Laktat dannes hele tiden, også når der er rigeligt med ilt, når kroppen omsætter kulhydrat til energi. Mængden i blodet fortæller, hvor hårdt kroppen arbejder.
Kroppen fjerner laktat lige så hurtigt, som det dannes. Niveauet i blodet ligger lavt og stabilt, i hvile typisk mellem 0,5 og 2 mmol/L.
Der dannes mere, end kroppen kan nå at omsætte, og niveauet begynder at stige. Her ligger første og anden tærskel.
Laktat er ikke årsagen til ømme muskler dagen derpå. Det er et brændstof, som bl.a. hjerte og muskler bruger, og en god markør for, hvor hårdt du arbejder.
Sådan foregår en laktattest
En trappetest tager 30 til 45 minutter og kan laves på løbebånd, cykel, romaskine eller ude på banen. Det eneste, du skal bruge, er en måler, teststrips og et pulsbælte.
- Varm op
10 til 15 minutter i roligt tempo, så kroppen er klar.
- Øg tempoet trinvis
Trin på typisk 3 til 5 minutter, hvor farten eller watt stiger lidt hver gang. Brug samme protokol hver gang, så testene kan sammenlignes.
- Mål efter hvert trin
Et lille prik i fingeren. Måleren viser laktat på få sekunder.
- Find tærsklerne
Kurven tegnes, og tærskler og træningszoner findes, fx i WinLactat.
Kurven flytter sig, når formen gør
Tester du igen efter en træningsperiode, kan du se præcis, hvad træningen har gjort. Når kurven flytter mod højre, kan du holde et højere tempo ved samme laktat.
Samme løber som i eksemplet øverst. Efter en træningsperiode ligger både LT1 og LT2 1,0 km/t højere. LT2 er flyttet fra 14,8 til 15,8 km/t (4:03 til 3:48 min/km). Eksempeldata, tærskler sat ved 2 og 4 mmol/L.
Træningszoner
Lange ture og restitution
Tempo og intervaller
Korte, hårde intervaller
mmol/L. 2 og 4 er en tommelfingerregel. Software som WinLactat finder dine egne tærskler ud fra kurven.
Fra test til daglig træning
Testen viser, hvor du ligger. Målinger undervejs i træningen holder dig på det rigtige sted fra pas til pas.
I stedet for kun at styre efter fart, watt eller puls tager du et prik i fingeren mellem intervallerne og justerer tempoet efter laktaten. Sådan træner bl.a. norske mellem- og langdistanceløbere deres tærskelpas.
Eksempel. Måleren viser laktat på få sekunder, så tempoet kan justeres allerede i næste interval.
Typiske mål i træningen
Under LT1. Målet er at holde roen.
Ofte 2,5–3,5 mmol/L, afhængigt af passets formål
Trætheden bygger hurtigt op
Tallene er vejledende. Dine egne tærskler fra testen er det bedste udgangspunkt.
Mål efter hvert eller hvert andet interval. Ligger laktaten over målet, sætter du farten ned. Ligger den under, kan du skrue lidt op.
Et enkelt prik viser, om den rolige tur faktisk ligger under LT1, så de lette dage ikke bliver for hårde.
Varme, vind, bakker og træthed gør farten misvisende. Laktaten viser, hvad passet faktisk koster kroppen.
Et fast kontrolpas hver 2. til 4. uge viser, om formen flytter sig, uden at du skal lave en fuld test.
Mål altid på samme måde: samme opvarmning, samme tidspunkt i passet og så vidt muligt samme kost før træning, ellers kan tallene ikke sammenlignes. Laktatstyret tærskeltræning er udbredt blandt eliteløbere, men er endnu ikke afprøvet i kontrollerede studier.
Brugt i europæisk elitesport
Fra professionelle fodboldklubber og eliteatleter til den ambitiøse løber og cykelrytter. Udstyret fra mesics har i over 25 år været brugt på tværs af sportsgrene og niveauer.
ICC i et uafhængigt studie fra 2026, hvor Lactate Express blev sammenlignet med en Biosen-laboratorieanalysator.
Klar til at måle selv?
Laktatmålere, teststrips og WinLactat. Medshop fakturerer og leverer.
Bestil eller book en demo
Udfyld formularen, så vender vi tilbage med et tilbud, typisk inden for én hverdag. Du kan også skrive eller ringe direkte.
Kristian Krabbe Laustrup